Técnica Schultz

Lo primero de todo para mis lectores, pedir disculpas por no haber subido la entrada la semana pasada, fue por problemas técnicos.

Esta técnica de relajación es la que puede que más os suene, aunque el nombre quizás no tanto, se llama técnica Schultz, este autor es uno de los grandes teóricos de la relajación y como ya comenté es uno de los mas utilizados en todo el mundo.

Es un método global que se divide en nivel superior e inferior. A partir de los 5 años aproximadamente puede ser adecuado utilizarlo con los niños, comenzando por el nivel inferior. El nivel inferior se basa en sensaciones de pesadez y de calor.

Comenzaremos indicando a los niños que están muy tranquilos y entonces relajaremos el cuerpo y comenzaremos con las instrucciones.

Se trata de comenzar con la pesadez y lo repetiremos hasta que note que está libre de contracciones musculares.

Para ello, se pide a los niños que se centren en zonas del cuerpo (por ejemplo, brazos o piernas) y que sientan que son muy pesados. Por ejemplo, le decimos fíjate cómo pesa tu brazo, siente que es muy pesado o está caliente, es muy caliente.

Entonces, se repite la técnica con el resto de partes del cuerpo: extremidades inferiores, pelvis, tronco, brazos, cuello y cabeza.